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¿Estás teniendo problemas para dormir por las noches? ¿Te despiertas como si te hubieran dado una paliza, a pesar de haber dormido tus 7-8 horas sin interrupciones? Es muy posible que el problema se encuentre en la almohada, que es de mala calidad o bien no se adapta a tus necesidades.
En este artículo te vamos a indicar cómo elegir almohada perfecta para ti.
Para conseguir un óptimo descanso, necesitaremos una buena almohada. De esta forma, conseguiremos que tanto nuestro cuello, cabeza y columna vertebral estén correctamente alineadas.
Se conseguirán relajar nuestros músculos, eliminar tensiones y, en definitiva, ayudarnos a disfrutar de la mejor experiencia de descanso posible.
Ahora bien, no te vamos a engañar: no existe la almohada perfecta, aquella que se adapte a todo tipo de persona. Es por ello, por lo que habrá que escogerla de manera sabia, prestando atención a nuestras necesidades, así como a nuestros hábitos de sueño.
Existen 3 tipos de almohadas estándar:
De 10cm: Son la opción ideada más bien para niños pequeños, o para quienes duermen en una postura “boca abajo” (algo nada recomendable). Son muchos los expertos los que recomiendan dormir sin ellas.
De 12-13cm: Son el tipo de almohada adecuada para aquellas personas que duerman sobre su espalda; es importante que sean más bajas que nuestros hombros, y que no sean ni demasiado duras, ni demasiado ligeras.
De 15 cm: Suelen ser la mejor opción, ya que se recomiendan para quienes duermen de lado que, como ya sabemos, es la mejor postura posible. Ayudan a mantener equilibradas la cabeza, cuello y columna.
Existen muchos tipos de rellenos, con sus pros y sus contras a sopesar:
Plumón/pluma. Tienen la particularidad de ser bastante blandas; se adaptan al cuello del individuo en cuestión, pero cuando nos levantamos vuelven a su forma original. No se recomiendan para personas muy robustas ni para niños pequeños.
Látex: El material látex, por lo general, aguanta bien la cabeza, por lo que es una buena opción para aquellas personas que duermen de lado. Se adapta bien a los movimientos y es adecuado para prevenir alergias.
Materiales sintéticos: Suelen aguantar viene el paso del tiempo, siendo básicamente blandas. Se recomiendan para niños y para personas delgadas.
Espuma: La opción adecuada para personas que duerman de lado; perfectas para adaptarse a la postura de cara persona, recuperando su forma original en poco tiempo.
Independientemente del tipo de almohada que elijamos, es muy importante cuidarla y revisarla de forma continua: habrá que lavarla un par de veces al año, darle la vuelta con frecuencia para prevenir que se deforme y airearla cada vez que hagas la cama.
Con estos consejos, elegir la almohada perfecta será muy sencillo.
